في العموم جميع أنواع الفواكه ممنوعة في الكيتو باستثناء التي تم ذكرها في قائمة المسموحات سابقاً.
استشارة أطباء التغذية المتخصصين في حالة استمرار المشاكل أو الصعوبات.
● وجبات غداء كيتو : طبق به قطعة دجاج مشوي، بالإضافة إلى طبق آخر من السلطة الخضار تتضمن أوراق من الخس مع البندورة والخيار وثمار زيتون أخضر مع عصير ليمون حامض وبقدونس وثوم مهروس مع رشة ملح ورشة فلفل.
تعرف على هذه القواعد واقرأها أكثر من مرة لتجنب الوقوع في الأخطاء.
ماذا تأكلين إذا كنتِ مصابة بنشاط الغدة الدرقية؟ اختصاصية تغذية تُجيب
جدول المؤشر الجلايسيمي لتجنب المنتجات الممنوعة في الكيتو
البندورة الكرزية الملونة بألوان متعددة مثل الأحمر والأصفر أو الأحمر الداكن
نظام الكيتو دايت يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال. من خلال تحويل جسمك إلى حالة يتم حرق الدهون بها للحصول على الطاقة، يمكن أن يتحقق انخفاض ملحوظ في الوزن.
صلصة البيستو (يمكن تحضيرها في المنزل فهي تتكون من زيت الزيتون والثوم وأوراق الريحان وبذور الصنوبر مع جبنة صفراء أو أي نوع جبنة إيطالية)
وذلك لأن الكبد أثناء إتباع الكيتو سوف يطرد الدهون الموجودة في الجسم، check here وسوف يعمل الكبد على إنتاج الكيتونات التي تستخدم كمصدر طاقة أساسي في الكيتو وعند الدخول في حالة الكيتوسيس.
● العشاء: طبق به شريحة سمك تم طهيها بزيت الزيتون، here بالإضافة إلى طبق آخر صغير من السبانخ التي تم طهيها بزيت جوز الهند وبما يعادل here مقدار كوب.
نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر رمضان يمكن أن يكون تحديًا، ولكن مع الخطة الصحيحة يمكنك تحقيق نتائج مذهلة.
الخبز المصنوع من دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند أو قشور السيليوم
كما أن جميع اعضاءك سوف تستخدم الغلوكوز كطاقة للقيام بوظائفها بما فيها الدماغ والقلب.